4.54kg プロテインを購入！！

こんにちはhappy+です。

みなさんは、プロテイン飲んでいますか？

私はプロテインが習慣化してきので、

前回は2.27㎏（chocolate味）を買いましたが

今回、2倍の4.54㎏の量を買いました。

ゴールドスタンダード

WEHYプロテイン　

extreme　milk　chocolate　flavor

 

お値段13,600円

配達で届いたのですが

すごく大きい袋に入っています。

大量です。

当分買わなくてもよいくらい入っています。

前回購入した2.27㎏が約5カ月たちなくなりそうです。

今回は2倍の約10カ月程度の計算になりますが、

摂取量を増やそうと考えています。

味も変更したので、早く飲みたいです(^^♪

こちらはchocolate味

花見の季節

みなさんこんにちはhappy+です。

みなさんは花見をしましたか？

昨日花見をしてきました！

11時に到着

桜満開で　大きな桜の木の下で

シートを敷き、料理を並べ、アルコールで乾杯！

紙コップだと味気ないので、プラスチックですが

カップを準備して、ビールを飲みました。

桜散るなか太陽の日の下

料理がよりおいしく感じ

ビールもとてもおいしく飲めました。

最後にワインを飲み

2時にお開きしました。

花見をして季節を感じ

心が晴れやかに咲き、ゆっくりを時間を過ごせました。

コロナ影響が非常に高く危険な状況ですが、

安全を確認し、楽しく外で過ごすには花見はとてもよかったです。

楽しい人生を組立よう(^^♪

黒スニーカーを買ってみた。～人それそれの選び方～

こんにちはhappy+です。

みなさんはスニーカー選びはどうしてますか？

今私は2足のスニーカーを持っています(^^

白ベースと黒ベースを基本として選んでいますが

約1.5年程度で黒スニーカーのかかとのすり減りが出てきて

新しく買いたいと思い立ちました！

スニーカーは機能性とか履き心地とか

人それぞれの基準があると思います。

今回私は、まずデザイン！！

黒スニーカーにあう服を着て買い出しへ(^^)/

３~4足を選んで必ず試着。
スニーカーはカジュアルになりがちなので少しつま先に行くほど細身になる

スニーカーを選びます。

次に履き心地。

シューを結び少し歩きます。

足に感覚を集中~

締め付け感やへんなあたりがないか

を確かめてみます。

いい靴に出会うと

足を入れるだけで一瞬で履き心地がよいと感じるときもあります。

そして一足購入します。

かかとのすり減った黒スニーカーをもう少し履いて

時期がきたら新しいスニーカーに変えます。

もう少し使いますが、今の黒スニーカーとお別れになります。

買い物は楽しいです。

いいアイテムに出会うことができればなお楽しいです。

みなさんはどんなスニーカー選びをしていますか？

それでは、参考までに・・・(^^♪

オートファジー効果を感じよう。

こんにちはhappy+です。

みなさんはオートファジー効果を知っていますか？

オートファジー効果とは

16時間の断食をすると病気や老化が起こりにくくなり

そして、体の内側から若返る！！

驚きの効果がありノーベル賞にも輝いています！！

私は初めて2週間以上経過しましたが、

まだわかるような効果がみられてません。

でも、継続中です。

少しお腹周りがスリムになった感じがする程度です。

私のケースを紹介したいと思います。

今までは、

朝　　朝食なし　コーヒー・プロテイン

昼　　昼ごはん　土曜・日曜は外食

夜　　外食が多く　好きなもの沢山食べる　たまにビール

今は

朝　　コーヒーたまにプロテイン

昼　　ミックスナッツ類　25~50グラム

夜　　外食メイン( 少し豪華なメニューを選ぶようになりました)

ナッツ類は身体によく少量を食べてます

食事としては、1食になります。

オートファジーは食後12時間～16時間に発動し

運動するとさらに効果が出るといわれてます。

それと、休日はお昼の外食を抜くことにより

夕食にその分お金をかけることでさらに豪華な食事を味わえます(^^♪

※夕食を同じ金額にすると、

　お昼ご飯費が浮きますが、私は夕食を豪華にすることをしています。

夕食を一回するとほかにもメリットが感じられました

1回の食事を大事にするようになり

今まで以上に味わって食べるようになりました。

食事の回数を減らすことにより1回を大切にします。

これから、効果が感じられるか楽しみです。

みなさんんもオートファジー効果を考えてみてはどうでしょうか(^^♪

ノイズキャンセルヘッドホン！ UrbanTraveller

こんにちはhappy+です。

みなさんはノイズキャンセルヘッドホンを使ったことがありますか。

dyplay

UrbanTravellerを買ってみました。

作りはマッドな質感

グレイの色合いと

オシャレで音質もよく

ノイズキャンセルが付いているヘッドホンです。

有線でも使え充電切れのときでも利用できます。

音楽を聴くとき、映画を見るとき、ゲームをするとき

自宅ワークをするとき、

通話もできてとても気に入ってます。

ノイキャン単独スイッチがあり

ONにすると音質がよりクリアになります。

プライスもお手頃でおススメです。

黒色もあります。

ノイキャンがほしいひとにとってはいい商品です

みなさんも試してみてはいかかでしょうか(^^♪

素焼きナッツ！！

こんにちはhappy+です。

最近はナッツを買って食べています。

ナッツ＝木の実

ダイエットを考えている人におススメ。

栄養価も高くとてもよい食材

健康的で小腹がすいたときに手軽に食べています。

ゆっくり味わい食べることで空腹感が和らぎます。

いろいろなナッツが入っている

ミッスクナッツを買って味を楽しんでいます。

私は素焼きのそのままの味が好み。

ナッツの種類と効果

• アーモンド　　　　ビタミンE　酸化防止
• カシューナッツ　　ビタミンB1 皮膚や粘膜の健康維持
• クルミ　　　　　　オメガ３　血圧を下げる
• ピスタチオ　　　　カリウム　血圧維持、水分調節
• マカデミアナッツ　バルミトレイン酸　アンチエイジング

みなさんもナッツを食べてみてはいかかでしょうか(^^♪

ルーティン。

こんにちはhappy+です。

みなさんはそれぞれのルーティンがあると思います。

ルーティンとは

簡単に説明すると、

「決まっている手順」

有名なルーティンは

野球選手のイチローがバッターボックスに入ったときに

バットを片手で大きく2回回してユニホームの肩の部分を

少し上げてバッティングに入る一連の動作が思い浮かんでしまいます。

私の土曜のルーティンは

午前中に

・朝散歩　20分程度

　頭がスッキリする　日光を浴びて体内でビタミンＤが作られる

・プロテインを飲みながら

・筋トレ　1０分程度

　ダンベルサイドレイズ　１０ｋｇ

　　三角筋を鍛える

　ランジ

　　下半身にある複数の筋肉を鍛える

　　　主にお尻筋肉の大殿筋

　　　太もも筋肉大腿四頭筋・ハムストリングス

・あとは自由な時間を過ごす

30分のルーティンにより

健康、体型の維持ができます。

あまり病気(風邪)をしなくなりました。

プロテインを摂取することにより

身体全身に栄養補給と筋肉の修復。

みなさんも

ルーティンを確認してみるといろいろな

ことがわかってきます。

ルーティンがよいと幸せな人生を送れるかも(^^♪