こんにちはhappy+です。
みなさんは筋トレをしてますか？
私は朝に軽めの筋トレをしています。
そのあとプロテインをゴクリ。
筋トレの効果
- 見た目が変化する
- 体力があがる
- 柔軟性があがる
- ストレスに強くなる
筋トレはなかなか続かないひとが多いかもしれません。
毎日手軽に継続できるようにとおもい
はじめは毎朝5分程度筋トレをしてみました。
第1ステップ
筋トレ内容は
- 腕立て10回（無理なひとは5回）
- スクワット10回
これだけです。
継続することがとっても重要
無理をしては続きません、ほんとに軽く筋トレです。
3ヶ月以上つづければ、習慣になります。
私の場合は、
3ヶ月あたりから少しづつ体に変化がみられました。
一番よかったことは少し体がしぼれてきた感じがします。
3ヶ月つづけると
体力がついてくるので、
第2ステップ
筋トレ内容は
これだけです。
ダンベルをかうと筋トレの幅がグッと上がり
やる気もでます。
朝は毎日、軽めの筋トレを
プラス気の向いたときにしてます。
1年以上毎朝続けていますが、
筋肉マッチョ系ではなくバランスのよい絞られた
筋肉がつき、洋服が似合うようになります。
みなさんも
軽めの筋トレをためしてみてはいかがでしょうか(^^♪
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