ルーティン。

こんにちはhappy+です。

みなさんはそれぞれのルーティンがあると思います。

ルーティンとは

簡単に説明すると、

「決まっている手順」

有名なルーティンは

野球選手のイチローがバッターボックスに入ったときに

バットを片手で大きく2回回してユニホームの肩の部分を

少し上げてバッティングに入る一連の動作が思い浮かんでしまいます。

私の土曜のルーティンは

午前中に

・朝散歩　20分程度

　頭がスッキリする　日光を浴びて体内でビタミンＤが作られる

・プロテインを飲みながら

・筋トレ　1０分程度

　ダンベルサイドレイズ　１０ｋｇ

　　三角筋を鍛える

　ランジ

　　下半身にある複数の筋肉を鍛える

　　　主にお尻筋肉の大殿筋

　　　太もも筋肉大腿四頭筋・ハムストリングス

・あとは自由な時間を過ごす

30分のルーティンにより

健康、体型の維持ができます。

あまり病気(風邪)をしなくなりました。

プロテインを摂取することにより

身体全身に栄養補給と筋肉の修復。

みなさんも

ルーティンを確認してみるといろいろな

ことがわかってきます。

ルーティンがよいと幸せな人生を送れるかも(^^♪