こんにちはhappy+です。
みなさんはオートファジー効果を知っていますか？
オートファジー効果とは
16時間の断食をすると病気や老化が起こりにくくなり
そして、体の内側から若返る！！
驚きの効果がありノーベル賞にも輝いています！！
私は初めて2週間以上経過しましたが、
まだわかるような効果がみられてません。
でも、継続中です。
少しお腹周りがスリムになった感じがする程度です。
私のケースを紹介したいと思います。
今までは、
朝 朝食なし コーヒー・プロテイン
昼 昼ごはん 土曜・日曜は外食
夜 外食が多く 好きなもの沢山食べる たまにビール
今は
朝 コーヒーたまにプロテイン
昼 ミックスナッツ類 25~50グラム
夜 外食メイン( 少し豪華なメニューを選ぶようになりました)
ナッツ類は身体によく少量を食べてます
食事としては、1食になります。
オートファジーは食後12時間～16時間に発動し
運動するとさらに効果が出るといわれてます。
それと、休日はお昼の外食を抜くことにより
夕食にその分お金をかけることでさらに豪華な食事を味わえます(^^♪
※夕食を同じ金額にすると、
お昼ご飯費が浮きますが、私は夕食を豪華にすることをしています。
夕食を一回するとほかにもメリットが感じられました
1回の食事を大事にするようになり
今まで以上に味わって食べるようになりました。
食事の回数を減らすことにより1回を大切にします。
これから、効果が感じられるか楽しみです。
みなさんんもオートファジー効果を考えてみてはどうでしょうか(^^♪
