今年12月31日が退職日。来年1月1日からFIRE生活を始めます。
こんにちはhappy+です。
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
書いていこうと思います。
前回は退社後「国民健康保険」の方が保険料がかなり安くなることを
書きました。
今回はイビキ対策ができた内容を書こうと思います。
完結編となります(^_-)-☆
レーザー治療を終え鼻の気道拡大を行ったのですが、
思った効果がです、次の段階です(>_<)
本当はここでイビキ改善したかった(>_<)
耳鼻科の先生から
「マウスピースで気道確保でき、イビキ対策になる」とのことです。
耳鼻科ではマウスピースが作れず、歯医者での作成となります。
そこで、かかりつけの歯医者宛に紹介状を書いてもらいました。
ここから話がはじまります。
●かかりつけ歯医者に到着（初日）
受付に紹介状を渡しました。
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
マウスピースを作る型取りをします。
ピンク色の粘土みたいなものをくわえ噛みます。
ムニュッ。
固まるまで数分待って口を開け、型ができました。
初日はこれで終わりです。
●かかりつけ歯医者に到着（2日目）
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
マウスピースとご対面です。
上の歯用と下の歯用を装着すると
当たり前ですが、ぴったりフィットします。
装着感はいけそうです。
1週間装着した状態で寝て確認です。
2日目の歯医者が終わりです。
●かかりつけ歯医者に到着（3日目）
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
一週間マウスピースを装着して寝ました装着感については
問題ありませんでした。
※この時はまだイビキが発生します。
上下のマウスピースを連結させます。
マウスピースを装着し
「アイーンの状態」で溶かした樹脂で上下を連結するため3か所固めます。
※アイーンの状態は先生が言いました。
私はこの表現がわかりやすいです。(^^♪
アイーンの状態＝下あごを出した状態
これでさらに一週間様子を見ます。
3日目の歯医者が終わりです。
連結したマウスピースを使うと下顎が前に出て
舌の落ち込みが少なくなり喉の気道が確保される仕組みです。
これには驚きです劇的な効果あり。
◆分析
グラフを見ての通りです。
レーザー手術後はあまり効果が出ませんでしたが、
※FIRE34参照
マウスピース装着は効果てきめんです(^^♪
スコア 62~41⇒8へ 34以上スコアよくなっている
いびき時間率 49％～36％⇒8％へ 28％以上よくなっている
そしてイビキのピークが下がっています。
効果ありの現れですね。うれしいです(^^♪
マウスピースをつけて数日間取ったデータだと
いびきスコアが2~８で安定しています。
●かかりつけ歯医者に到着（3日目）
マウスピースの連結をさらに強化します。
3点止めから5点止めにするため、
2か所奥歯の部分に溶かした樹脂をいれ固めます。
これで、マウスピースの完成形です。
↓マウスピースはこれです。
手入れは水洗いだけですみます。
耐久性は使用してみないとわからないです。
※先生に聞いたのですが、使用によって変わるらしいです。
明確な回答はありませんでした。
寝た時の装着感がそんなに気になりません。
思ったより悪くないです。
そしてよく寝れます。
私の考え
いびき対策を考え、
病院は耳鼻科と歯医者へと移り、てまひまはかかりましたが
やっと結果に結びつきました。
これで、通常の生活のパフォーマンスも上がることでしょう(^^♪
なぜなら、睡眠の質が向上しているからです。
今回歯医者に行き
マウスピースをつくるときに平行して歯の治療もすべて行いました。
♦領収書 保険分負担金（支払い）累計額10,810円（マウスピース含む）
1回目 11/24 1,540円
2回目 12/03 910円
3回目 12/15 1,290円
4回目 12/24 7,070円
合計 10,810円
イビキ対策総費用
耳鼻科 13,510円
歯医者 10,810円
総合計 24,320円
これで、イビキ編が完結になります。
この効果が約2.5万円以上の価値があると信じます(^^♪
※費用対効果の考え
次回につづきます。
↓Amazonでは以下のものが売っています。
よければ参考に(^^♪
