こんにちはhappy＋です。
ジム通いが続いてます。
4月6日にエニータイムに加入。
月曜から金曜まで毎日通い、土曜と日曜は休みます。
昨日で8日間。
トレーニングメニュー（月~金）は
・40分 有酸素運動 （テレビを見ながら）
（ワイヤレスイヤホン活躍中）
・10分 休憩 （プロテインを兼ねて水分補給）
・40分 腹筋、肩、背中、太ももあたりを筋トレ（体を引き締める）
・15分 シャワー （最高）
筋トレの負荷はまだまだ軽めでしています。
どれくらい負荷（㎏）をかけてよいかわからない事と
逆に身体を故障させては意味がないと思い調整しながら、
負荷を探っています。
※どのように負荷を決めればいいんだろう・・・
昨日は少し負荷（ウエイトをあげた）をかけました。
今日、筋肉痛を計画していたのですが、
なかったのでもう少し追い込めそうです。
自己流で周りを少しみながら
トレーニング方法を考えて行こうと思ってます。
ジムのマナーやマシーンの使用方法は
だいたいつかめました。
※マナー
あまり騒がないこと当たり前ですが・・・
筋トレに集中すること
使用後は除菌シートで丁寧に拭き取る
大きな音をできるだけ立てない
今通っているジムは比較的マナーがみなさんいい方で
とても気持ちよく通えます(^^♪
昨日、ジムへ行き着替え室を利用しようと思って
ドアをあけると、中に人が居てビックリしました。
相手も、
「ああああっ すいません。。。」
と焦っていました。
鍵のかけ忘れですね。
幸い、ドアを少しあけて気づいたので
顔をみてませんが。
もっと活用をしていきたいと考えています。
次回につづきます。
