F37 いびき⑧ 対策完結！！
今年12月31日が退職日。来年1月1日からFIRE生活を始めます。
こんにちはhappy+です。
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
書いていこうと思います。
前回は退社後「国民健康保険」の方が保険料がかなり安くなることを
書きました。
今回はイビキ対策ができた内容を書こうと思います。
完結編となります(^_-)-☆
レーザー治療を終え鼻の気道拡大を行ったのですが、
思った効果がです、次の段階です(>_<)
本当はここでイビキ改善したかった(>_<)
耳鼻科の先生から
「マウスピースで気道確保でき、イビキ対策になる」とのことです。
耳鼻科ではマウスピースが作れず、歯医者での作成となります。
そこで、かかりつけの歯医者宛に紹介状を書いてもらいました。
ここから話がはじまります。
●かかりつけ歯医者に到着（初日）
受付に紹介状を渡しました。
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
マウスピースを作る型取りをします。
ピンク色の粘土みたいなものをくわえ噛みます。
ムニュッ。
固まるまで数分待って口を開け、型ができました。
初日はこれで終わりです。
●かかりつけ歯医者に到着（2日目）
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
マウスピースとご対面です。
上の歯用と下の歯用を装着すると
当たり前ですが、ぴったりフィットします。
装着感はいけそうです。
1週間装着した状態で寝て確認です。
2日目の歯医者が終わりです。
●かかりつけ歯医者に到着（3日目）
しばらくすると名前をよばれ、
歯医者によくある椅子に座ります。
一週間マウスピースを装着して寝ました装着感については
問題ありませんでした。
※この時はまだイビキが発生します。
上下のマウスピースを連結させます。
マウスピースを装着し
「アイーンの状態」で溶かした樹脂で上下を連結するため3か所固めます。
※アイーンの状態は先生が言いました。
私はこの表現がわかりやすいです。(^^♪
アイーンの状態＝下あごを出した状態
これでさらに一週間様子を見ます。
3日目の歯医者が終わりです。
連結したマウスピースを使うと下顎が前に出て
舌の落ち込みが少なくなり喉の気道が確保される仕組みです。
これには驚きです劇的な効果あり。
◆分析
グラフを見ての通りです。
レーザー手術後はあまり効果が出ませんでしたが、
※FIRE34参照
マウスピース装着は効果てきめんです(^^♪
スコア 62~41⇒8へ 34以上スコアよくなっている
いびき時間率 49％～36％⇒8％へ 28％以上よくなっている
そしてイビキのピークが下がっています。
効果ありの現れですね。うれしいです(^^♪
マウスピースをつけて数日間取ったデータだと
いびきスコアが2~８で安定しています。
●かかりつけ歯医者に到着（3日目）
マウスピースの連結をさらに強化します。
3点止めから5点止めにするため、
2か所奥歯の部分に溶かした樹脂をいれ固めます。
これで、マウスピースの完成形です。
↓マウスピースはこれです。
手入れは水洗いだけですみます。
耐久性は使用してみないとわからないです。
※先生に聞いたのですが、使用によって変わるらしいです。
明確な回答はありませんでした。
寝た時の装着感がそんなに気になりません。
思ったより悪くないです。
そしてよく寝れます。
私の考え
いびき対策を考え、
病院は耳鼻科と歯医者へと移り、てまひまはかかりましたが
やっと結果に結びつきました。
これで、通常の生活のパフォーマンスも上がることでしょう(^^♪
なぜなら、睡眠の質が向上しているからです。
今回歯医者に行き
マウスピースをつくるときに平行して歯の治療もすべて行いました。
♦領収書 保険分負担金（支払い）累計額10,810円（マウスピース含む）
1回目 11/24 1,540円
2回目 12/03 910円
3回目 12/15 1,290円
4回目 12/24 7,070円
合計 10,810円
イビキ対策総費用
耳鼻科 13,510円
歯医者 10,810円
総合計 24,320円
これで、イビキ編が完結になります。
この効果が約2.5万円以上の価値があると信じます(^^♪
※費用対効果の考え
次回につづきます。
↓Amazonでは以下のものが売っています。
よければ参考に(^^♪
F36 健康保険と国民健康保険②
今年12月31日が退職日。来年1月1日からFIRE生活を始めます。
こんにちはhappy+です。
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
書いていこうと思います。
前回は税務課さんから
国民健康保険の金額を聞くところまでを書きました。
今回はそのつづきを書きます。
電話がプルる・・
税務課「家族の金額が算出できました。
ただひとつhappy＋さんの金額を算出するときに
聞きたい内容がありまして・・・
私 「はい、なんでしょうか？」
税務課「happy＋さんは
今年の1月1日の所在はどこでしたか？」
「1月1日に所在していた市役所でないと、金額が算出できません。」
私 「中国で働いていて、海外へ住民転出していました。
今年の9月に今住んでいる市に転入届を出しました。」
税務課「去年の令和2年1月1日～12月31日までの1年間
中国での収入となり、国内収入はゼロとなります。」
「国民健康保険も収入ゼロで算出されます。」
私 「えッ！！ゼロで算出ですか。」
私はビックリです。ゼロで計算されると思っていなかった・・
税務課「それではそれぞれの1ヶ月の保険料を連絡します。」
私 1,966円
母 1,633円
父 妻 子供2名・・ 4,700円
月額合計(全員分) 8,299円
税務課「これは、1月1日～3月31日までの月額保険料です。」
「3ヶ月間だと総合計24,897円です。」
「4月1日からは令和3年の収入により算出されます。」
「注意点があります。
去年の収入ゼロを市役所へ申請してください。」
私 「わかりました。本日市役所へ行きます。」
2021年12月22日 16：00
市役所の税務課さんを訪ねて無事所得ゼロ申請をしました。
結果 月額 3ヵ月間
①任意継続健康保険料 41,344円 124,032円
②国民健康保険料（全員分） 8,299円 24,897円
差額 ▲33,045円 ▲99, 135円
こんなにも金額差がでました。
月に4万円以上払う予定が、8千299円でよくなりました。
バーゲンセールでもこんなに安くなることはあまりありません(^^♪
手続きの仕方によってここまで金額の差がでるとは・・・
税務課さんは親切・丁寧に教えていただき感謝します。
迷いなく②国民健康保険に加入することに決めました。
退職後、会社に資格喪失証明書を依頼します。
そして、市役所へ行く予定です。
念のために電話したことから
税務課さんの対応により、保険料をかなり低額にできそうです。
国民健康保険の手続きあたりで
4月1日以降の保険料金を確認しようと思います。
次回につづきます。
F35 健康保険と国民健康保険①
今年12月31日が退職日。来年1月1日からFIRE生活を始めます。
こんにちはhappy+です。
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
書いていこうと思います。
前回はイビキ治療を行いましたが、効果が微妙。
思った改善がなかったことを書きました。
このあとも継続対策をしています。
結果としてイビキ対策が出来てきました。
機会を見て書いていきます。
今回は、退職の準備として
健康保険と国民年金保険について書いてみます。
12月の退職月になりました。
退職後、会社の保険証の返却をします。
※退職後（1月1日以降）は今の持っている保険証は使用できません。
そこで
①任意継続（健康保険）
のどちらかを選択しなくてはなりません。
①任意継続の場合（健康保険）
退職日翌日から20日以内に 健康保険組合に任意継続の申請を送付
申請書・添付書類一式を期日までに組合に到着すること
書類到着後2週間程度で保険証カードが送られてきます。
※2年間加入可能
扶養の概念がある。
②国民健康保険の場合
退職後、会社に届け出を出し資格喪失証明書を発行してもらい
市役所で国民健康保険申請を行う。
扶養の概念がなく各１人づつ支払必要。
よく、①と②のどちらの方が金額が安くなるかで
迷うと思います。
私は
父、母、妻、子供2人の5名を扶養中
2021年12月31日まで、この5名の保険料は支払いなしです。
無料という言い方が正しいかわかりませんが、５名分の健康保険料0です。
※参照
会社員が加入する公的保険には「扶養」という考え方・制度が
あります。
扶養に該当するのであれば、人数に関係なく、
健康保険料や厚生年金保険料を支払う必要がありません。
これは国民健康保険および国民年金にはない制度です。
①任意継続の保険料は
標準報酬月額により決まります。
私の標準報酬月額 380,000円
月額保険料 41,344円（健康保険料34,200 介護保険料7,144）
年額保険料 496,128円 かなりの高額です( ﾟДﾟ)
毎月4万円の保険料の負担は大きいが扶養5名の保険料0を継続したいため、
この時までは、①任意継続に決めていました。
「税務課さん」の一本の電話で②国民健康保険に決め直しました。
2021年12月22日 13：00
念のため
②国民健康保の手続きはどんなものかと
市役所へ電話しました。
ここから話が始まります。
私 「国民健康保険の申請について聞きたいのですが・・・
1月1日に健康保険から国民健康保険に加入する場合
どんな手続きが必要ですか？」
担当者「会社から資格喪失証明書をもらい申請になります。」
私 「退職後会社に依頼してみます。
その時にまたよろしくお願いします。」
「ちなみに、保険料とかわかるでしょうか？」
担当者「税務課の担当者につなぎます。しばらくお待ちください。」
税務課担当 男性の「税務課さん」登場です。
税務課さんに
私と5名の名前と生年月日を伝え
国民健康保険料を教えてもらうように伝えました。
数分後、電話が鳴り
税務課「家族の金額が算出できました。
ただひとつhappy＋さんの金額を算出するときに
聞きたい内容がありまして・・・
次回につづきます。
![(バレンシアガ) BALENCIAGA バングル [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41Zgrk4uucL._SL500_.jpg "(バレンシアガ) BALENCIAGA バングル [並行輸入品]")
![BALENCIAGA バレンシアガ ロゴ刺繍 ベースボールキャップ 帽子 cap コットン 452245 352B4 (White) [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/31rjXRjNT9L._SL500_.jpg "BALENCIAGA バレンシアガ ロゴ刺繍 ベースボールキャップ 帽子 cap コットン 452245 352B4 (White) [並行輸入品]")
F34 いびき⑦ 治療後の結果分析
今年12月31日が退職日。来年1月1日からFIRE生活を始めます。
こんにちはhappy+です。
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
どんどん書いていこうと思っています。
前回はイビキ対策の右鼻のレーザー治療を終え、
これで、左右の鼻の気道を広げることができました。
病院へ4回行き、累計支払が13,510円かかりました。
今回は、レーザー治療の効果について書こうと思います。
ずばり、「微妙・・・」
いびきがほぼ治ってません。
ほんとに( ﾟДﾟ)
鼻血を出してまで
３０日間かかったのに
1万以上も使ったのに・・
落ち的にはokかもしれませんね(^^♪
◆分析結果
スコア 62⇒41へ 21スコアよくなっている
いびき時間率 49％⇒36％へ 13％ よくなっている
結果からイビキは改善していると微妙ですが言えます。
ただバラツキ要因を考えるとあまり効果があったとは言えない内容だと考えます。
※手術前にデータを何回か取った時もこのぐらいのバラツキがあったから。
バラツキ要因
・身体の状態 疲れ度
・お酒を飲んでいるか アルコール度
・睡眠姿勢 気道の状態
さらに結果を考察すると
イビキの大きさ「激しい」のグラフの波形（ピーク）の大きさが
手術前と手術後では変わってないです。
ここが、低く押さえれれば効果はあったと考えられるのですが・・・
私の考え
物理的な手術ができましたが、
私が思ったほど効果は得られなかった(>_<)
さらなるイビキ対策をします。
次回につづきます。
![[GUCCI(グッチ)]マフラー 570603 3GB18 4068 GGパターンマフラー 75%ウール25%アルパカ MID.NIGHTBL/BLUE 日本 37,190 (FREE サイズ) [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41f4+GpdC6L._SL500_.jpg "[GUCCI(グッチ)]マフラー 570603 3GB18 4068 GGパターンマフラー 75%ウール25%アルパカ MID.NIGHTBL/BLUE 日本 37,190 (FREE サイズ) [並行輸入品]")
![[グッチ] GUCCI ストール マフラー GG 165904 メンズ レディース アウトレット [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/415rcmfuaDL._SL500_.jpg "[グッチ] GUCCI ストール マフラー GG 165904 メンズ レディース アウトレット [並行輸入品]")
F33 いびき⑥ レーザー治療が完了！！
こんにちはhappy+です。
現在、私は退職届を提出して休暇中。
12月に退職予定のほぼFIREな状態です。
退職後はマイクロ法人設立を考えています。
※こちらも記事を開く予定
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
どんどん書いていこうと思っています。
昨日2021年12月19日Ｍ－1がありました。
すごく楽しませてもらいました(^^♪
優勝コンビ名は書きませんがおめでとうございます。
少し応援したくなる優勝者です。
前回は番外編としてレーザー治療後に鼻血がでた状態で
スマホ契約に行ったことを書きました。
今回は、レーザー治療のつづきを書きます。
●2021年11月15日 病院4回目
病院に到着
先生の診察前に
ナースさんが来て
ナース「症状はどうですか？」
私 「左側の状態ははれがひき、普通に戻りました。」
しばらくたって
名前を呼ばれ診察室へ
先生「前回治療した左鼻をみます。
とてもいい状態です。」
「大きな（かさぶた）みたいのが出ましたか？」
先生「レーザーで治療したところに（かさぶた）ができてそれが取れるときに
鼻からでてくる時があります。」
私 「いいえ、気づきませんでした。」
先生「今日は、右側のレーザー治療をします。」
「麻酔をかけていきます。」
麻酔の綿を詰めて待機場所で10分待ちます。
左鼻をしたときは麻酔綿を4回だったが、右は3回で麻酔完了です。
※鼻の気道の大きさのちがいにより
先生「それではレーザー治療を始めます。」
「痛い場合はいってください。
いままで痛かった人はいません。」
私・・・（これはよほどに麻酔の自信があるのか
左鼻を治療したときに聞いたフレーズ
※FIRE31参照）
今回も
少しだけ焼けたにおいがする程度で
痛みは感じません。
（さすが麻酔に自信があるからだろう）
5分もたたないうちに
先生「ハイ、終わりました。」
先生の言う通りほんとに麻酔が効いていて
痛みは感じませんでした。とてもいいことです(^^♪
先生「前回出した薬はまだありますか？」
私 「大丈夫です。薬はいりません。」
先生「次回は診断はいりません。
左鼻の結果から特に右鼻も問題ないと思います。」
「これで治療は終わりになります。」
4日目の診察・治療が終わりました。
今回の結果
左鼻の術後は良好
右鼻のレーザー治療による気道拡大※両鼻完了
今回でイビキ治療が完了
♦領収書 保険分負担金（支払い） 3,460円（累計支払13,510円）
内訳
再診料 再診 明細書発行体制等加算 74点
手術 右鼻腔粘膜焼灼術 1,080点
合計 1,154点
耳鼻科 総まとめ
2021年10月16日~11月15日 （30日間）
通院4回 累計金額13,510円
鼻のレーザー手術（気道拡大）
◆私の思ったこと
今回で治療が終わりました。
レーザー治療の効果がどれほどあるか楽しみです。
次回につづきます。
![[グッチ] GUCCI ネックレス 190484-J8400-8106 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41Sjm-HKhLL._SL500_.jpg "[グッチ] GUCCI ネックレス 190484-J8400-8106 [並行輸入品]")
![[グッチ] GUCCI ネックレス 223514-J8400-8106 [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41KpWkNwvJL._SL500_.jpg "[グッチ] GUCCI ネックレス 223514-J8400-8106 [並行輸入品]")
F32 いびき⑤ 番外編「レーザー治療の弊害」
こんにちはhappy+です。
現在、私は退職届を提出して休暇中。
12月に退職予定のほぼFIREな状態です。
退職後はマイクロ法人設立を考えています。
※こちらも記事を開く予定
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
どんどん書いていこうと思っています。
前回は自分が無呼吸のことが判明
そして左鼻のレーザー治療をしたことを書きました。
今回は「番外編」を書きます。
レーザー治療が終わり、イオンへ・・・
ときは10月30日です。
※過去ブログのFIRE15を参照してください。
この時にiphone12miniの担当者とはなした日です。
ここから話しが始まります。「番外編です。」
イオンに行き携帯売り場で、
iphoneが安く売ってないかを見ていたら、
イオンニューコム担当者女性の西田さん（仮名）が
安く買うにはどう購入すればよいか丁寧に教えてくれました。
話を聞いていくうちに
西田さん「10月30日に契約するとちょうどタイミングがいいですよ。」
※10月30日にauで契約して、
１日後すなわち31日にUQモバイルかpovoに契約変更すると、
auの契約が1日の日割りになり、契約変更後も維持費が安くなる
私 「子供がiphoneを買いたがっています。」
西田さん「子供さん本人と子供さんの身分証明書がいります。」
私 「今日だと何時まで契約ができますか？」
西田さん「手続きの時間を含め
17時までに来ていただけたらいけますよ。」
急げ急げ～ 私は一度家に帰りました。
子供と会い一時間後、再びイオンへ・・・
急げ急げ～
西田さん「間に合いそうです。」
内容を話していくうちに・・・・
マスクをしていたのですが・・・・
マスクが赤くなりだし・・・・・
大変。
子供 「パパどうしたん
マスクが赤いで？？鼻血でてるよ。」
私 「少しくらい？？」
子供 「少しだけど染み出てる大丈夫？」
私 ( ﾟДﾟ)
西田さん「ティッシュをどうぞ使ってください。
新しいマスクも用意します。」
私 「ありがとう」
西田さん（仮名）は大学卒業後、働きだしたそうです。
ダンスが得意で、嵐の大野君をみてダンスをしたいと思ったらしいです。
今もダンスを続けているらしいです。
話やすく、今の最適解のプラン（契約）内容の説明、そして維持費も計算してくれて気づかいもしてくれました。
鼻血の処置です。
今日、鼻の手術をしたばかりでした。
おトイレにいき、鏡をみながらふきます。
じわ～と出血が。
しかたありません。
少しぐらいの出血なので契約だけ済ませます。
鼻血をふいたあと、携帯ショップへ
私「鼻血を気にしないで話を進めましょう。」
真面目な顔でいいました。
子供「気になるでしょ。普通」
私 「ナイス、ツッコミ(^^♪」
この日は結局契約はしませんでした。
iphone12miniの128Gの在庫がなかったからです。
結果
やさしい店員に出会えた
手術後は安静が必要 ※出血注意
F31 いびき④ 無呼吸症候群？？
こんにちはhappy+です。
現在、私は退職届を提出して休暇中。
12月に退職予定のほぼFIREな状態です。
退職後はマイクロ法人設立を考えています。
※こちらも記事を開く予定
人生を楽しく過ごすため やりたい事ややらなければならない事
どんどん書いていこうと
思っています。
前回は自分のイビキの状態を知るため無呼吸の装置のデータを取ったことを書きました。今回はこの続きを書きます。
結果を書くと
日本に帰国後 2021年11月
病院にいって軽微な手術をしました。しかしまだ治ってません。
対策継続中です。
●2021年10月30日 病院3回目
病院に到着
先生の診察前に
ナースさんが来て
ナース「症状はどうですか？」
私 「前回とかわりないです。」
病院2回目にいった時と同じ内容です。
病院の決まり文句の感じですね。
名前を呼ばれ診察室へ
先生「データの結果から、1時間に12回無呼吸になってます。」
いびきをかいているのはわかっていたのですが、
無呼吸状態になっているとは
私 「1時間に12回とはひどい（重度）ですか？」
先生「無呼吸としては、中度の下です。」
「そこまで深刻ではありません。」
先生「鼻にレーザーをあてて気道を広げることはできます。」
「今日、治療をしますか？」
※前回の説明の時、レーザー治療もしくはマウスピースを作る等
簡単な説明を受けていました。
私 「今日します。」
先生「両方治療すると鼻がはれて鼻から息ができません。
片方ずつの方がおススメです。」
「気道が小さい左鼻から進めます。」
左鼻に綿を詰め麻酔を効かせていきます。
待機場所で10分待って麻酔用の綿を交換してまた10分待ちます。
4回繰り返しました。
完全に鼻の感覚がなくなります。
先生「今からレーザー治療をします。
今まで痛くなった人はいないので安心してください。」
レーザー機の電源をナースが入れ準備します。
先生がマイクロスコープのモニターを見ながら
レーザーで焼いていきます。
少しだけ焼けたにおいがする程度で
痛みは感じません。
5分もたたないうちに
先生「ハイ、終わりました。」
薬を出しておきます。
痛み止めです。
先生「一週間くらいで、はれが引いて元のようになります。
次回は右側の鼻のレーザーをします。」
3日目の診察・治療が終了しました。
今回の結果
無呼吸になっていた 12回/時間
※毎時間ではなく多い時 （特にひどい状態ではなく中度）
左鼻のレーザー治療による気道拡大
♦領収書 保険分負担金（支払い） 4,420円（累計支払10,050円）
内訳
再診料 再診 明細書発行体制等加算 74点
診療情報提供料（１） 250点
処方箋料（その他） 68点
手術 左鼻腔粘膜焼灼術 1,080点
合計 1,472点
◆私の思ったこと
私は1時間に12回の無呼吸状態に対し
一般的には、この回数が20回以上に増えた場合に、
鼻マスクによる持続陽圧呼吸療法の適応になると考えられていて重度になります。
軽く考えていたのですが、結果が中度ということで
対応しておかなければならないかもしれません。
無呼吸の症状としては、
・夜間に起きてしまう 私はあります。
・起床時の頭痛や体のだるさ 私はあります。
・日中の眠気 私はあります。
・合併症を引き起こすおそれ 私はないです。
いびきが気になり
アプリ「いびきラボ」を聞いてこんなことになってきました。
次回につづきます。
